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Heft 2/2010
Ist ruhiger Schlaf heute nur noch ein
Traum?
Ulrike Hammer
Schlafen Sie mit Gehörschutz? Nein?!
Nun, die wenigsten tun das. Aber mal ganz ehrlich, können
Sie noch in Ruhe schlafen? Wundern Sie sich nicht, wenn Sie
auch diese Frage mit Nein beantworten. Ein Großteil der
Menschen fühlt sich durch Lärm belästigt: durch
Fluglärm, durch Straßenverkehrslärm, ja sogar
durch Lärm aus der Nachbarschaft. Was tagsüber schon
ein Problem ist, kann in der Nacht zur Qual werden. Und eines
ist Lärm immer, egal ob am Tage oder in der Nacht:
gesundheitsschädlich!
Wir können unsere Ohren nicht einfach
abstellen und den Lärm ignorieren, wir müssen
hören, was um uns ist – egal wie laut. Und unsere
Welt ist sehr laut: Schon Radiomusik oder Vogelzwitschern
erreichen einen Schallpegel von 50 Dezibel (dB), ein normales
Gespräch bringt es auf 60dB, ein Staubsauger auf 70dB,
starker Straßenverkehr auf 80dB und ein Discobesuch sogar
auf 100dB. Zum Vergleich: Wissenschaftler setzen einen normalen
„Ruhewert“ bei 30–35dB an. Denn schon ab 40dB
kann es zu Konzentrationsstörungen kommen, ab 65dB besteht
ein höheres Risiko für Herz- und
Kreislauferkrankungen und ab 85dB können bei längerer
Einwirkung Gehörschäden entstehen.
Lärm und Schlaf
Durch nächtlichen Lärm
können so genannte vegetative und motorische Arousals
ausgelöst werden. Arousal bedeutet, dass der Organismus
kurzzeitig von einer niedrigen Reaktionsbereitschaft auf eine
hohe angehoben wird. Dies geschieht durch einen Anstieg des
Blutdrucks und der Herzfrequenz sowie durch eine Änderung
der Atmung (vegetativ), aber auch durch Lagewechsel und
Muskelzuckungen (motorisch). In ihrer Gesamtheit können
diese Arousals dazu führen, dass der Schlaf gestört,
quasi zerteilt wird und somit nicht mehr erholsam ist. Durch
die Zerstückelung werden Tief- und Traumschlafzeiten
erheblich verkürzt und der oberflächliche Schlaf
verlängert. Zudem kann es zu vermehrten Aufwachreaktionen
kommen.
Aber nicht jeder Lärm ist gleich
gesundheitsschädlich. Feiert zum Beispiel Ihr Nachbar eine
zu laute Party, ist das zwar nervig, aber nicht
gesundheitsschädlich, es sei denn er feiert jede Nacht.
Denn die gesundheitliche Gefährdung durch nächtlichen
Lärm liegt in einer langfristigen Störung, in der
sich immer wiederholenden Geräuschbelästigung, die
zur chronischen Beeinträchtigung der Schlafarchitektur,
auch „chronobiologischer“ Stress genannt,
führt. Eine charakteristische Lärmkrankheit gibt es
zwar nicht, doch durch nächtlichen Lärm werden
Erkrankungen, die auch durch Stress (mit)verursacht werden,
ausgelöst oder gefördert. Lärm löst in
unserem Körper Alarmreaktionen aus die dazu führen,
dass der Blutdruck, die Herzschlagfolge, Blutfette und -zucker,
Adrenalin und Cortisol sofort ansteigen. Diese Alarmreaktionen,
die früher lebenswichtig waren, laufen heute ins Leere.
Das bedeutet, dass z.B. Fettablagerungen an den
Gefäß-Innenwänden nicht wieder abgebaut werden
und somit die Gefäße verstopfen. Die krankhaften
Symptome zeigen sich jedoch erst Jahre später.
Lärm, Lärm, Lärm
Unsere Gemütslage und unsere
Leistungsfähigkeit beeinträchtigt der
Schlafstörer Lärm jedoch von Anfang an. Etwa 95% der
Deutschen fühlen sich laut einer Umfrage des
Umweltbundesamtes aus dem Jahre 2002 zumindest etwas von
Lärm gestört, die Hälfte (51,6%) sogar stark bis
äußerst belästigt. Dabei wird vor allem
Straßenverkehrslärm als besonders lästig
empfunden, aber auch von Fluglärm und Industrielärm
fühlen sich viele gestört.
Die Stadt Stuttgart hat wie viele andere
Städte auch einen so genannten Lärmminderungsplan
eingeführt. Dieser soll auf Dauer sicherstellen, dass
lärmgeschädigte Gegenden entlastet werden. Im Rahmen
der dazugehörigen Untersuchungen wurden Lärmkarten
erstellt, auf denen man sehen kann, wie laut die Stadt ist
– am Tag und in der Nacht.
24-Stunden-Lärmkarte (0.00 bis 24.00
Uhr)
Nacht-Lärmkarte (22.00 bis 6.00 Uhr)
